随着新学期的到来，

学生们又要开始长时间面对书本和电子屏幕，

眼睛的健康问题不容忽视。

2024年9月，是第9个全国近视防控宣传教育月

如何在日常生活中保护视力呢？

以下是一些实用的护眼建议~

一、正确的阅读姿势

保持适当距离：阅读时，书本与眼睛的距离应保持在30厘米左右。

良好的坐姿：背部挺直，不要趴在桌子上，确保光线充足且不刺眼。

二、合理安排学习时间

定时休息：遵循20-20-20规则，即每学习20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方20秒。

分段学习：将学习任务分成几个部分，每完成一部分后适当休息。

三、照明与环境

充足且柔和的光线：确保书桌上方有足够且均匀的光线，避免直射眼睛。

四、电子设备的使用

调整屏幕位置：电脑屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离眼睛约50-70厘米。

使用护眼模式：开启电子设备的护眼模式或使用防蓝光屏幕，减少蓝光对眼睛的伤害。

五、增加户外活动

多接触自然光：每天至少进行1-2小时的户外活动，自然光有助于眼睛健康。

远眺放松：在户外活动时，多看远处的景物，放松眼睛。

六、健康饮食与补充营养

均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等。

适量服用营养素：在医生指导下，适量补充对眼睛有益的营养素。

七、定期检查视力

定期进行视力检查：每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并处理视力问题。

八、使用护眼工具

护眼眼镜：如果需要，可以佩戴防蓝光眼镜。

眼部按摩：适当进行眼部按摩，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

开学后，学生们在沉浸学习的同时，更应注重眼睛的健康。通过以上这些方法，可以有效地保护视力，预防近视和其他眼部疾病。从现在开始，养成良好的护眼习惯吧！

科室介绍

眼耳鼻咽喉科是集眼科及耳鼻咽喉头颈外科于一体的综合性专业临床科室，医护6人，副主任医师2名，主治医师2名，能完成眼科及耳鼻咽喉科各类常规手术，开展功能性鼻内镜手术、支撑喉镜下喉部显微手术、鼻腔泪囊造口、眼部翼状胬肉和眼睑常规手术。

眼科诊疗范围包括：麦粒肿、睑内翻、各种类型的结膜炎、角膜炎、角膜浅层异物、虹膜睫状体炎、急慢性泪囊炎、翼状胬肉、青光眼、白内障、各种类型的眼底病、眼化学性烧伤、眼外伤、验光等；眼科主要设备：蔡司CLARUS 500广角激光扫描眼底照相机、蔡司IOL-MASTER500生物测量仪、OCULUS（德国-欧科路）眼表综合分析仪、日本尼德克NIDEK 非接触式眼压计、日本尼德克NIDEK 全自动综合验光仪、日本尼德克NIDEK 电脑验光仪、苏州六六裂隙灯眼前节照相等主要设备。眼科可开展翼状胬肉切除术、鼻腔泪囊吻合术、睑内翻、睑外翻、倒睫矫正术等技术成熟，术后效果显著。

耳鼻喉头颈外科诊疗范围包括：急慢性鼻炎，各种类型鼻窦炎、鼻息肉，鼻窦囊肿、鼻窦骨瘤、鼻腔鼻窦异物、鼻中隔偏曲、鼻骨及鼻中隔软骨骨折、各种类型外耳道炎及中耳炎、耳廓囊肿、先天性耳前瘘管、美尼尔氏综合征、眩晕症、突发性耳聋、耳鸣、急慢性扁桃体炎、腺样体肥大、喉部异物、会厌囊肿、声带息肉、声带麻痹、喉水肿、急性会厌炎、气管切开及各种外伤性疾病。耳鼻咽喉科主要设备：STORZ全高清鼻内镜系统、STORZ耳鼻咽喉手术动力系列、富士电子鼻咽喉镜、麦丽声纯音听阈测听仪、丹麦国际听力声阻抗。

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