上期我们聊到“气虚体质的调理方法”

体质调理小课堂（第三期：阳虚体质）开课啦！

阳气不足，总比别人更怕冷一些

面色苍白，体型白胖

头发一抓就掉

晚上经常要上厕所......

你身边有这样的朋友吗？

阳虚质的中医保健方法来了

↓↓↓

一、情志调摄

宜保持积极向上的心态，及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐。

二、饮食调养

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要吃太多寒凉的食物。

三、起居调摄

居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

四、运动保健

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”再重复做1-3遍。

五、穴位保健

1、选穴：关元、命门。

2、定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

3、操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

需要注意！

各人体质不同，多种症状混杂在一起也很常见，最好在专业中医指导下调养。

若您有需求，可来我院咨询中医师的意见

我们会为您针对性提供全方位的医疗治疗和护理！

有阳必有阴，关注我，

期待下一期的“阴虚体质”调理讲解吧！