习惯性便秘是老年人的常见病，老年人中大约有三分之一会出现便秘，严重影响老年人的生活质量。中医认为，老年性便秘与气血不足、血虚津枯和气机郁滞等因素有关，通过中药食疗方可有效辅助调理习惯性便秘，且易于操作。

一、气虚便秘

症状：大便不一定干硬，虽有便意但难以排出，用力排便则汗出。便后疲乏，面色光白、神疲乏力、舌质淡、苔白、脉弱。

调理：宜补气健脾，可用黄精30克、粳米30克，将黄精切碎，与米同煮成粥，分两次量作早餐服下。

二、血虚便秘

症状：大便干结难下，3－5日1次，面色淡白无华、心悸健忘、头晕目眩、唇舌淡白、脉细。

调理：宜养血润燥。

1、用当归10O克、紫苑5O克，加水600毫升，文火煮至200毫升，去渣取汁，入蜂蜜50克，熬汁收膏，装瓶备用，早、晚各服10毫升。

2、取龙眼肉、桑椹各50克，加水500毫升，文火煮至200毫升，人蜂蜜50克，熬汁收膏，装瓶备用，早晚各服10毫升。

三、阴虚便秘

症状：大便干结如羊屎，4－6日1次，形体消瘦，或见两颊颧骨部颜色发红、眩晕耳鸣、舌红少苦、脉细数。

调理：宜滋阴补肾。可选用何首乌、黑芝麻各50克，以砂锅煎取浓汁，去渣，入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量，同煮为粥，分两次晨起服完。

四、阳虚便秘

症状：大便艰涩，排便困难，小便清长、面色光白、四肢不温、喜热恶冷、腹中时感冷痛、音质淡、苔白、脉沉迟。

调理：宜温润通便。可选取桂心5克、茯苓5克、桑白皮10克、粳米100克，先用水500毫升，煎煮桂心、茯苓、桑白皮，去渣取汁，用汁煮米成粥，晨起服用。

除了使用中医食疗外，老年人还应养成良好的卫生习惯。如多吃粗粮、蔬菜、瓜果，平时多饮水，增加体力活动等，这都有助于防止便秘的发生。

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