春节期间，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，餐桌上都离不开美酒佳肴，客厅里总少不了糖果零食，这时若不稍加克制，假期后我们的身体就会不堪重负。

不论吃撑了、吃杂了，或者吃了不干净的饮食都容易损伤我们的脾胃。中医学认为脾胃是生命之本、健康之本，“脾胃内伤，百病由生”“胃强则强，胃弱则弱……是以养生家必当以脾胃为先”。

春节期间如何调理脾胃，尊龙凯时区人民尊龙凯时消化内科为您介绍以下几个小妙招：

一、按压脾胃穴

医家有“肚腹三里求”之说，可见足三里是保健脾胃的要穴。每天按压足三里穴能够有效增强脾胃功能，帮助祛湿。配合腹式呼吸、腹部按摩将会起到更好地强健脾胃的效果，同时可以有效预防春节假期长“膘”的烦恼。

二、科学进食，营养均衡

1.规律进食

“饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食可引发多种疾病，吃到七分饱才是健康的。

2.少吃冷食、甜食

春节天气寒冷，食用冷食易伤脾胃阳气，发生烧心、上腹部胀满不适等症状。糖果、红薯、奶油蛋糕等甜食易困脾胃，引发腹胀、烧心、反酸等，不可多吃，已有胃病的人更应注意。

3.少吃黏食

很多人爱吃年糕，但是对于那些有慢性胃肠病的人，特别是中老年人，胃肠的运动功能下降，进食年糕等黏性食物，容易造成胃的消化功能不良，出现胃痛、不适等症状。在夜间胃肠蠕动减慢，更不宜多食。

4.饮食种类合理搭配

不可天天大鱼大肉，忽视了蔬菜米面的重要性。

三、适饮美酒果汁，远离碳酸饮料

牛奶、果汁等营养丰富，可以适量饮用。但酒和碳酸饮料则应尽量少喝或不喝。酒性大辛大热，少量饮用通行气血，过量饮用则灼伤脾胃，鼓动气血逆乱，可引起急性胃黏膜出血、肝功异常等。碳酸饮料中的气体很容易引起胃肠胀气，对骨骼钙质沉积、牙齿等都有影响，不宜大量饮用。

四、劳逸适度，起居有常

假期人们睡得晚、起得晚，极易造成饮食不规律，也会加重胃肠道负担。我们应该早吃好、午吃饱、晚吃少，即“朝不可虚，暮不可实”，还要经常到室外活动。